Einschlafen in der Meditation

Du schläfst in der Meditation ein?

Ich kenne es selbst- und dein Feedback: „Ich bin während der Meditation eingeschlafen.“ Als wäre das ein Fehler. Ist es nicht.

Das Wichtigste zuerst: Sei lieb zu dir. Und geh nicht sofort in den Kopf. Keine Analyse, kein „war das jetzt richtig“, „was habe ich verpasst?“, kein schlechtes Gewissen.

Bleib’ einen Moment liegen, bevor du aufstehst.

Warum das passiert

Meditation spielt sich in einem schmalen Fenster ab: zwischen Wach (bewusst) und Schlaf (unbewusst). Genau dort, im Übergang von unterem Alpha zu oberem Theta – etwa bei 7,83 Hz –, öffnet sich ein Raum. Dein Verstand lässt los, aber du bist noch nicht weg. Wenn du dort einschläfst, bist du nicht „gescheitert“. Du bist einfach ein Stück weiter gerutscht, direkt in dein Unterbewusstsein hinein. Die Meditation hat gewirkt – nur eben tiefer, als du es geplant hattest.

Fun-Fact

7,83 Hz ist nicht irgendeine Zahl. Es ist die sogenannte Schumann-Resonanz – die Grundfrequenz, mit der die Erde selbst schwingt. Und dein Gehirn kalibriert sich alle 30 Sekunden neu auf diese Frequenz, wenn du es zulässt. Du bist also nicht nur mit dir selbst synchron, wenn du meditierst – sondern auch mit dem Planeten, auf dem du gerade sitzt oder liegst.

Der Vergleich, der es für mich am besten trifft

Denk an den Moment zwischen Einatmen und Ausatmen. Diesen winzigen, fast unsichtbaren Stillstand, in dem nichts passiert und trotzdem alles bereit ist. Du hältst nicht bewusst die Luft an – es ist einfach da, dieses kurze Nicht-Ein-und-Nicht-Aus. Genau das ist Meditation im Großen: die Pause zwischen zwei Zuständen. Nicht wach, nicht schlafend. Nicht Anspannung, nicht Loslassen. Einfach: dazwischen.

Und manchmal, in dieser Pause, nickst du eben ein. Das ist kein verpasster Atemzug. Das ist der Atemzug, der einfach länger gedauert hat.

Look-Up

Auch bei der Mond- oder Sonnenfinsternis ist nicht der Vollmond oder der Neumond das Spannende – sondern der Übergang dazwischen, der Moment, in dem der Schatten wandert. Genau dort liegt auch die Meditation.

Wann bist du das letzte Mal während der Meditation eingeschlafen – und was hat sich danach verändert? 

Schreib’s mir.