Negativitäts-Verzerrung
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Im Kopf und im Körper
Negativity Bias, auf Deutsch Negativitätsverzerrung, ist keine reine Kopfsache.
Sie ist biochemisch messbar. Bei Bedrohung schütten wir Cortisol und Adrenalin aus – auch bei gedachter, gelesener, gescrollter Bedrohung. Unsere Faszien reagieren und verspannen sich, verkleben, werden weniger elastisch. Der Körper stellt sich auf Aktivität, Leistung, Kampf oder Flucht ein.
Früher war das überlebenswichtig. Ein kurzer Alarm, der schnell vorbei war.
Heute sind wir zu oft und zu lang in diesem Zustand, und wir kommen aus der Schleife nicht mehr raus. Nachrichten triggern die natürliche negative Reaktion unseres Systems – Schlagzeile für Schlagzeile ein neuer Cortisol-Schub, ohne dass echte Gefahr da ist.
Die gute Nachricht:
Neuroplastizität
Unser Gehirn verändert sich ein Leben lang. Was wir trainieren, wird stärker. Was wir wiederholen, wird zum Muster.
WENN wir aktiv etwas tun.
Ein paar konkrete Wege raus aus der Dauer-Negativität:
- Bewegung, schaltet den Alarm ab – Gehen, Dehnen, Tanzen, alles, was die Faszien wieder geschmeidig macht.
- Bewusste Nachrichten-Zeiten statt Dauer-Scrollen – der Alarm braucht Pausen, um sich zu erholen.
- Frage dich vor dem Einschlafen konkret: welche 3 gute Dinge habe ich heute erlebt?
- Atmung, lang und tief – der schnellste Weg, dem Nervensystem zu sagen: Gefahr vorbei.
Willst du die Achterbahn aus Dauerstress und Erschöpfung? Oder deinen Rhythmus aus Aktivität und Erholung?
Was tust du, um nicht im Dauerstress zu bleiben? Schreib’s mir.
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Brauchst du Unterstützung?
Ich bin für dich da, individuell, in der Gruppe oder on demand.
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INFO
Der Text auf dieser Seite wurde mit Unterstützung von KI formuliert
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